L'osteocondrosi cervicale è un'alterazione patologica dei tessuti dei dischi intervertebrali e delle vertebre stesse. Di conseguenza, i tessuti molli diventano più sottili e l'effetto dell'ammortamento delle vertebre diminuisce. Si verifica la compressione dei vasi sanguigni e delle fibre nervose e la mobilità del rachide cervicale diminuisce.
L'osteocondrosi cervicale è una delle localizzazioni più pericolose dell'osteocondrosi, poiché a causa di questa malattia l'afflusso di sangue al cervello si deteriora.
Perché l'osteocondrosi cervicale è pericolosa?
Di conseguenza, il normale funzionamento del rachide cervicale viene interrotto, la sua mobilità diminuisce e compaiono dolori al collo. L'osteocondrosi cervicale può causare il deterioramento della circolazione sanguigna nel cervello, l'emicrania, i disturbi del ritmo cardiaco, il deterioramento della vista, la coordinazione e l'attenzione e lo sviluppo dell'ernia intervertebrale.
Sintomi di osteocondrosi cervicale
La malattia è caratterizzata da dolore acuto al collo, che si irradia alla parte posteriore della testa, alla scapola e all'avambraccio. Il dolore può peggiorare quando si sposta la testa o in determinate posizioni. A causa della sindrome del dolore e del processo infiammatorio, i muscoli cervicali sono sovraccarichi. I pazienti hanno spesso emicrania, diminuzione dell'udito e dell'acuità visiva, vertigini, tinnito, sbalzi di pressione sanguigna, svenimenti. Un sintomo dell'osteocondrosi cervicale può essere una violazione della sensibilità della punta delle dita.
Tipi di osteocondrosi
La localizzazione distingue l'osteocondrosi cervicale, toracica, lombare, sacrale e comune. Molto spesso viene diagnosticata l'osteocondrosi lombare (oltre il 50% dei casi), cervicale (più del 25%) e diffusa (circa il 12%).
Osteocondrosi del rachide cervicale
I genitori spesso dicono una frase comune rivolta ai bambini: "Non girare la testa! "I medici chiedono il contrario: "assicurati di girare la testa". Qualsiasi età. Questo è l'unico modo per evitare una malattia pericolosa: l'osteocondrosi del rachide cervicale.
Il collo è progettato dalla natura non solo per tenere la testa e girarla in diverse direzioni, il che, tra l'altro, nel corso degli anni per le persone inesperte che non si prendono cura della propria salute, diventa una questione piuttosto difficile. Il midollo spinale, le arterie che alimentano il cervello, le radici e i tronchi nervosi, che effettuano una connessione neurale con le mani, il cuore e i polmoni, passano attraverso la regione del collo.
I reclami con questo tipo di osteocondrosi sono molto diversi: dolore al cuore, mal di testa, vertigini con perdita di coscienza a breve termine (a causa di disturbi nell'afflusso di sangue al cervello), dolore all'articolazione della spalla o in tutto il braccio.
Osteocondrosi della colonna vertebrale toracica
Il dolore che si verifica di tanto in tanto nella colonna vertebrale toracica è familiare a tutti coloro che sono impegnati in un duro lavoro fisico. Di norma, queste sensazioni dolorose e spiacevoli servono come primo segno che una malattia piuttosto spiacevole inizia a svilupparsi nel corpo: l'osteocondrosi della colonna vertebrale toracica. Spesso questo disturbo colpisce le persone delle cosiddette professioni sedentarie: designer, operatori di computer, automobilisti.
Ma non è affatto necessario che tu, anche se trascini oggetti pesanti ogni giorno o devi stare seduto alla scrivania per lunghe ore, avrai l'osteocondrosi.
Una barriera affidabile alla malattia è la postura corretta. Quando cammini, cerca di tenere la schiena dritta, le spalle dritte. Per formare la postura, come tu stesso capisci, è necessario fin dalla tenera età. Ma puoi farlo a 30 o 40 anni. Anzi, meglio tardi che mai!
Osteocondrosi della colonna lombare
All'inizio, ci sono dolori sordi nella regione lombare e nelle gambe, quindi di solito si nota intorpidimento delle estremità, un aumento significativo del dolore con movimenti improvvisi del corpo, con tremori.
Cause di osteocondrosi cervicale
Le cause dell'osteocondrosi cervicale sono solitamente associate all'invecchiamento del corpo e ai cambiamenti legati all'età nei tessuti. Tuttavia, lo stile di vita e i fattori correlati aumentano il rischio di sviluppare la malattia. Questi includono:
- bassa attività fisica, lavoro sedentario;
- eccesso di peso e dieta malsana;
- malattie dell'apparato locomotore: piedi piatti, reumatismi, scoliosi, disturbi della postura;
- lesioni al collo o alla nuca.
Inoltre, l'osteocondrosi può essere causata da altre malattie della colonna vertebrale. La colonna vertebrale è un tutto unico e deve anche essere trattata in un complesso. Ecco perché la prima cosa da fare se si sospetta l'osteocondrosi è sottoporsi a un esame completo della colonna vertebrale.
L'osteocondrosi è una malattia delle superfici cartilaginee delle ossa dell'apparato locomotore, principalmente della colonna vertebrale (così come delle articolazioni dell'anca e del ginocchio). L'osteocondrosi ha quattro fasi di sviluppo.
Per comprendere l'essenza di questa malattia, è necessario, almeno in termini generali, comprendere la struttura della colonna vertebrale. Le vertebre sono collegate tra loro da legamenti e dischi intervertebrali. I fori nelle vertebre formano il canale in cui si trova il midollo spinale; le sue radici, contenenti fibre nervose sensoriali, si estendono tra ogni coppia di vertebre. Quando la colonna vertebrale è flessa, i dischi intervertebrali sono alquanto compattati sul lato del pendio e i loro nuclei sono spostati nella direzione opposta. In poche parole, i dischi intervertebrali sono ammortizzatori che ammorbidiscono la pressione sulla colonna vertebrale sotto stress.
La morbilità di massa è associata principalmente alla posizione verticale di una persona, in cui il carico sulla colonna vertebrale e sui dischi intervertebrali è molto più elevato rispetto agli animali. Se non impari come sederti, alzarti, sdraiarti, il disco perderà la capacità di svolgere la sua funzione (ammortamento) e dopo un po 'il guscio esterno del disco si spezzerà e si formeranno sporgenze erniali. Comprimono i vasi sanguigni (che porta a una ridotta circolazione spinale) o le radici del midollo spinale e, in rari casi, il midollo spinale stesso. Questi cambiamenti sono accompagnati da sensazioni dolorose e tensione riflessa dei muscoli della schiena.
Secondo le statistiche, quasi una persona su due di età compresa tra 25 e 55 anni soffre di osteocondrosi. Ma la maggior parte delle persone inizia a sentire le manifestazioni dell'osteocondrosi dopo 35 anni. Lo sviluppo e l'esacerbazione dell'osteocondrosi della colonna vertebrale sono facilitati dal sovraccarico statico e dinamico, nonché dalle vibrazioni.
Questo può essere causato da:
- lavoro associato a frequenti cambiamenti nella posizione del tronco: flessione ed estensione, giri, movimenti a scatto,
- sollevare carichi pesanti,
- postura scorretta in piedi, seduti, sdraiati e quando si trasportano pesi,
- educazione fisica e sport senza tener conto dell'influenza di uno sforzo fisico pesante,
- condizioni meteorologiche sfavorevoli - bassa temperatura con elevata umidità dell'aria.
Ma non si può dire che se segui esattamente tutte le istruzioni, l'osteocondrosi non ti minaccerà. Dopotutto, la causa di questa malattia può essere lesioni traumatiche.
Trattamento dell'osteocondrosi cervicale
Il trattamento è prescritto dopo l'esame. Il medico raccoglie l'anamnesi e indirizza il paziente all'esame. Il più delle volte - per la risonanza magnetica. Dopo aver scoperto la causa esatta della malattia, iniziano il trattamento.
Nel periodo acuto, il medico prescrive antidolorifici e farmaci antinfiammatori. Nel periodo di remissione - procedure di fisioterapia - massaggi, chinesiterapia, terapia ad onde d'urto, esercizi di fisioterapia. Questi metodi mirano a rafforzare il corsetto muscolare, alleviare la tensione e prevenire gli attacchi della malattia.
Prevenzione dell'osteocondrosi cervicale
- Fai controlli regolari.La malattia è più facile da prevenire che curare. Gli esami annuali identificheranno la malattia in una fase precoce e la cureranno prima che passi a uno stadio più grave.
- Guarda la tua postura.Tieni la schiena dritta e le spalle rilassate. Se lavori molto al computer o alla scrivania, scegli una sedia comoda, siediti correttamente e riscaldati ogni mezz'ora o ora di lavoro.
- Conduci uno stile di vita attivo.Camminare di più, stare all'aria aperta, fare sport, nuotare è particolarmente utile.
- Usa un cuscino ortopedico mentre dormi.
Osteocondrosi e sua prevenzione
Prendersi cura della propria salute è responsabilità immediata di ciascuno, non ha il diritto di trasferirla sugli altri. Dopotutto, capita spesso che una persona con uno stile di vita sbagliato, cattive abitudini, inattività fisica, eccesso di cibo già all'età di 20-30 anni si porti in uno stato catastrofico Non importa quanto sia perfetta la medicina, non può salvare tutti da tutte le malattie. L'uomo è artefice della propria salute, per la quale bisogna lottare. Fin dalla tenera età, è necessario condurre uno stile di vita attivo, temperamento, esercizio fisico e sport, osservare le regole dell'igiene personale - in una parola, raggiungere in modi ragionevoli un'autentica armonia di salute.
L'esercizio a lungo è una prevenzione affidabile dell'osteocondrosi del rachide cervicale. Ecco una serie di esercizi per la prevenzione di questo tipo di osteocondrosi:
- Premi la fronte sul palmo e contrai i muscoli del collo. Esegui l'esercizio 3 volte per 7 secondi. Quindi premere la parte posteriore della testa sul palmo della mano anche 3 volte per 7 secondi.
- Tendendo i muscoli del collo, premere con la tempia sinistra sul palmo sinistro (3 volte per 7 secondi), quindi premere sul palmo destro con la tempia destra (3 volte per 7 secondi).
- Inclina leggermente la testa all'indietro. Superando la resistenza dei muscoli del collo tesi, premere il mento contro la fossa giugulare. Esegui l'esercizio almeno 5 volte.
- Tieni la testa e le spalle dritte. Gira lentamente la testa il più possibile a destra (5 volte). Eseguire il movimento a sinistra lo stesso numero di volte.
- Abbassa il mento sul collo. Gira la testa prima 5 volte a destra e poi 5 volte a sinistra.
- Butta indietro la testa. Prova a toccare la spalla destra con l'orecchio destro (5 volte). Esegui lo stesso movimento, cercando di toccare la spalla sinistra con l'orecchio sinistro (5 volte).
Si consiglia di includere questi esercizi negli esercizi igienici mattutini e di eseguirli durante la giornata lavorativa. Puoi eseguirli sia da seduto che in piedi. Tuttavia, in nessun caso dovresti eseguire movimenti rotatori circolari con la testa. Ciò potrebbe causare lesioni.
Prevenzione dell'osteocondrosi della colonna vertebrale toracica
Se esegui regolarmente anche gli esercizi (elencati di seguito) che sviluppano e mantengono il tono dei muscoli della schiena e dell'addome, garantendo la normale mobilità di tutti i segmenti della colonna vertebrale toracica, l'osteocondrosi non ti sopraffarà.
- io. p. - in piedi; durante l'inalazione, stare in piedi, mani in basso, piedi uniti. Allunga le braccia - espira. Piegati indietro e fai un respiro profondo. Quindi abbassa le braccia, piegati in avanti, arrotondando leggermente la schiena, abbassa le spalle e la testa - espira. Ripeti 8-10 volte.
- io. p. - seduto su una sedia. Metti le mani dietro la testa - inspira, piegati indietro il più possibile 3 - 5 volte, appoggiando le scapole sullo schienale della sedia - espira.
- io. p. - Mettiti a quattro zampe. Piega la schiena il più possibile e mantieni questa posizione per 2 - 3 secondi. Tieni la testa dritta. Torna a i. p. e ripeti lo stesso esercizio da 5 a 7 volte.
- io. p. - sdraiati sullo stomaco e metti le mani sul pavimento. Forza indietro il più possibile, cercando di strappare il corpo dal pavimento.
- io. p. - sdraiato sullo stomaco, braccia lungo il corpo. Piega la colonna vertebrale toracica, cercando di sollevare la testa e le gambe il più possibile.
Si consiglia di eseguire questi esercizi, che alleviano lo stress sulla colonna vertebrale toracica, durante la giornata durante le brevi pause dal lavoro. Negli esercizi da 3 a 5, la respirazione è arbitraria. Esegui il 4° e il 5° esercizio 5 - 8 volte. Questi esercizi possono essere incorporati negli esercizi mattutini. È molto utile eseguire alcuni movimenti dopo il lavoro. La cosa principale è che fai il complesso preventivo ogni giorno, quindi ti assicurerai in modo affidabile contro l'osteocondrosi.
Come sedersi correttamente?
- evita mobili troppo morbidi - non fa per te. Affinché il peso corporeo non eserciti una pressione eccessiva sulla colonna vertebrale, il corpo deve essere sostenuto dai tubercoli ischiatici, e questo è possibile solo su sedili rigidi.
- i seguenti requisiti sono imposti ai mobili su cui devi sederti a lungo: l'altezza della sedia, la sedia deve corrispondere alla lunghezza della parte inferiore della gamba - è necessario che la gamba poggi sul pavimento; per le persone di bassa statura si consiglia di sostituire una panca sotto i piedi; la profondità massima del sedile è di circa 2/3 della lunghezza dell'anca.
- dovrebbe esserci abbastanza spazio per le gambe sotto il tavolo in modo che non debbano piegarsi troppo.
- se devi stare seduto a lungo, prova circa ogni 15-20 minuti. riscaldati un po ', cambia la posizione delle gambe.
- assicurati che la tua schiena sia ben aderente allo schienale della sedia.
- siediti dritto, senza inclinare troppo la testa o piegare il busto, in modo da non affaticare i muscoli del corpo.
- Se per la natura della tua attività devi leggere a lungo ogni giorno, realizza un dispositivo sul tavolo (leggio) che supporti il libro ad un'altezza sufficiente e inclinato verso il tavolo in modo da non dover inclinare il tuo parte superiore del corpo in avanti.
- mentre guidi un'auto, cerca di sederti rilassato. È importante che la schiena sia ben supportata. Per fare ciò, posiziona un cuscino sottile tra la parte bassa della schiena e lo schienale della sedia, che conserverà la curva lombare. Tieni la testa dritta. Dopo diverse ore di guida, scendi dall'auto e fai esercizi ginnici di base: curve, piegamenti, squat - 8-10 volte ciascuno.
- davanti allo schermo del televisore, non sedersi o sdraiarsi in una posizione per lungo tempo. Cambialo periodicamente, alzati per allungare. Ci siamo seduti per 1-1, 5 ore, ci sediamo su una sedia o una sedia, rilassiamo i muscoli, facciamo alcuni respiri profondi.
Come stare in piedi correttamente
Quando una persona sta in piedi per molto tempo, la colonna vertebrale subisce uno stress significativo, in particolare la sua regione lombare.
- cambia la posizione ogni 10-15 minuti, mentre ti appoggi all'una o all'altra gamba, questo ridurrà il carico sulla colonna vertebrale.
- se possibile, cammina sul posto, muoviti.
- di tanto in tanto, piegati indietro, allungando le braccia, fai un respiro profondo. Questo può in qualche modo alleviare l'affaticamento dei muscoli della cintura scapolare, del collo, della nuca, della schiena.
- se stai lavando i piatti, stirando la biancheria, metti alternativamente l'una o l'altra gamba su una piccola panca o una scatola. Per chi soffre di osteocondrosi, è meglio stirare stando seduti o appoggiando l'asse da stiro in modo da non doversi piegare in basso.
- mentre pulisci l'appartamento, lavorando con un aspirapolvere, cerca anche di non piegarti in basso, è meglio estendere il tubo con tubi aggiuntivi. Quando pulisci sotto il letto, inginocchiati su un ginocchio sotto il tavolo.
- per raccogliere un oggetto dal pavimento, accovacciarsi o piegarsi con le ginocchia piegate e appoggiare la mano su una sedia o un tavolo. In questo modo non sovraccarichi la colonna lombare.
Come mentire correttamente
È meglio dormire non su un letto morbido, ma nemmeno sulle tavole. Il letto deve essere semirigido in modo che il corpo, quando una persona è sdraiata sulla schiena, mantenga le curve fisiologiche (lordosi cervicale, cifosi toracica e lordosi lombare). Per questo:
- metti uno scudo su tutta la larghezza del letto o del divano e sopra una gommapiuma spessa 5-8 cm Coprilo con una coperta di lana e stendi un lenzuolo.
- quando il dolore è alla gamba, puoi mettere un rullo per coperte sotto l'articolazione del ginocchio: questo riduce l'allungamento del nervo sciatico e allevia il dolore alla gamba.
- quando la schiena fa male, molti pazienti preferiscono dormire a pancia in giù. Metti un piccolo cuscino sotto il basso addome per evitare che la parte bassa della schiena si flette troppo, causando ancora più dolore.
- gli amanti del sonno dalla loro parte possono dormire con un piede sull'altro e una mano sotto la testa.
Alzarsi dal letto al mattino per i pazienti con manifestazioni acute di osteocondrosi può essere molto difficile. Fai questo:
- fai prima alcuni semplici esercizi per braccia e gambe;
- poi se dormi sulla schiena, girati sullo stomaco;
- abbassare una gamba sul pavimento;
- appoggiandosi a questa gamba e alle braccia, trasferisci il peso del corpo sul ginocchio e alzati gradualmente senza fare movimenti bruschi.
E un altro consiglio. Per chi ama il bagno, è preferibile il vapore secco (sauna), e durante un'esacerbazione, la sauna dovrà essere abbandonata.
Come sollevare e spostare correttamente i pesi
Uno dei motivi principali per l'esacerbazione dell'osteocondrosi e la formazione di ernie del disco intervertebrale, specialmente nella regione lombosacrale, è il sollevamento e il trasporto di carichi pesanti. In modo acuto, inaspettatamente, c'è dolore nella parte bassa della schiena nei casi in cui i pesi vengono sollevati bruscamente, con uno scatto, e quindi un oggetto pesante viene spostato di lato, mentre si gira il corpo.
Come trasportare correttamente i pesi
- Non trasportare un carico pesante in una mano, soprattutto su lunghe distanze, per non sovraccaricare la colonna vertebrale, separare il carico e trasportarlo con entrambe le mani. È inaccettabile tenere un peso, piegarsi bruscamente e distendersi (piegarsi all'indietro).
- in generale, non è auspicabile che un paziente con osteocondrosi sollevi e trasporti pesi superiori a 15 kg. Ti consigliamo di acquistare un trolley o una borsa su ruote.
- uno zaino con cinghie larghe è molto comodo per trasportare carichi pesanti su lunghe distanze. Il peso di uno zaino pieno è distribuito sul peso della colonna vertebrale e le mani rimangono libere.
Come sollevare pesi correttamente
- indossa, se hai, una cintura da sollevatore di pesi o una cintura larga;
- accovacciarsi, mentre la schiena dovrebbe essere dritta, il collo dovrebbe essere raddrizzato;
- afferrando un peso con entrambe le mani, alzati senza piegare la schiena.
E infine, il consiglio più importante. Se c'è dolore acuto in qualsiasi parte della colonna vertebrale, non dovresti auto-medicare con pillole e unguenti. Cerca l'aiuto di un neurologo qualificato: dovresti stabilire una diagnosi accurata, alleviare il dolore e sviluppare un piano per ulteriori trattamenti.